Einkaþjálfun

Ef þú vilt hámarks aðhald og leiðsögn á hverri æfingu er einkaþjálfun tilvalin fyrir þig. Æfingaáætlun sérsniðin að þínum þörfum og aðhald og eftirfylgni á hverri æfingu, tryggjum rétta líkamsbeitingu í öllum æfingum og að þú fáir það allra mesta út úr hverjum tíma.

Mikil áhersla á hugarfarið en það er lykillinn að árangri til frambúðar, raunhæf markmiðasetning og ávallt með andlega og líkamlega heilsu í huga. Vertu besta útgáfan af þér!

Innifalið í einkaþjálfun:

• Mælingar í byrjun og lok tímabils með skanna sem sýnir vöðvamassa eftir líkamshlutum.
• Sérsniðin æfingaáætlun sem tekur mið af þínum markmiðum
• Ráðgjöf um mataræði/matardagbók eða mataráætlun (eftir þörfum hvers og eins)
• Heimaæfingaáætlun fyrir þá sem það vilja

Hópþjálfun

Sumum hentar vel að æfa með öðrum en vantar leiðsögn og aðhald á æfingu.  Fáðu helstu kosti einkaþjálfunar en á lægra verði með hópþjálfun. Aðstoð með raunhæfa markmiðasetningu þar sem stefnan er sett. Áhersla á rétta líkamsbeitingu og mikil hvatning þannig að hver og einn fái alltaf sem mest út úr tímanum.

Ungmennaþjálfun

Byrjandinn í líkamsrækt er 8 vikna prógram fyrir ungmenni á aldrinum 10-18 ára sem vilja koma sér af stað í líkamsrækt og vilja fá leiðsögn.  Unnið er samkvæmt þörfum hvers og eins markvisst að markmiðum sem viðkomandi setur sér með þjálfara í upphafi þjálfunar. Æft er 2x í viku í 45 mínútur í senn undir handleiðslu þjálfara í einkatíma.

Mæling með skanna:

Mælingar með skanna sem mælir öll svæði líkamans og sýnir bæði fitu % og gæði vöðva á hverju svæði.  Mjög gott viðmið hvað varðar fitu% og eins hvar þarf að bæta vöðvamassa.

Mælingin tekur um 30 mínútur og kostar kr. 5.000,-